第三屆人力資 源領袖
身心靈健康體驗日
今年活動主題 : 心靈與情緒健康
2026年11月12日（星期四）
活動概覽
第三屆人力資源領袖身心靈健康體驗日
由香港港安醫院主辦的「人力資源領靈健康體驗日」，是專為香港及澳門人力資源領袖設計的年度活動，旨在提供專業醫療知識與實用健康策略，協助企業應對多變的職場健康挑戰。
今年活動以 「心靈與情緒健康」 為主題，透過專科講座、互動工作坊、健康評估、營養午宴及交流環節，讓參與者親身體驗、即學即用，將專業的健康知識與實用方法帶回企業，打造更具韌性、更快樂的健康團隊。
強化 HR 健康領導力，就從親身參與開始。
▍ 4場專題講座 ▍ 2場實踐工作坊
▍ 淨心營養午膳 ▍ 6項健康評估
活動內容
活動名稱：人力資源領袖身心靈健康體驗日（第三屆）
主辦：香港港安醫院 - 健康生活促進中心
協辦：GO Natural@Work
日期：2026年11月12日（星期四）
時間：10:30 am - 4:30 pm
地點：港安醫院（荃灣）六樓會議廳
地址：新界荃灣荃景圍199號
衣著：輕便舒適商務休閒服
10:00 am - 10:30 am : 參加者登記
10:30 am - 10:45 am : 活動簡介
10:45 am - 11:30 am : 講座一：職場壓力與隱性過勞
11:40 am - 12:25 pm : 講座二：從「以為心臟病發」到「驚恐發作」
12:30 pm - 1:00 pm : 工作坊一：辦公室減壓按摩技巧實務教學
1:00 pm - 2:00 pm : 活力午膳 + 智能健康體檢
2:00 pm - 2:30 pm : 講座三：食得叻，心情靚 - HR的營養管理學
2:35 pm - 3:20 pm : 講座四：為什麼有些人比較擅於應付壓力？
3:30 pm - 4:30 pm : 工作坊二：日常聲線運用與保護練習 (特別環節)
10:45 am – 11:30 am
講座一：職場壓力與隱性過勞
隱性過勞如同潛伏的職場健康危機，不僅導致員工表現下降、缺勤增加，更可能引發情緒困擾、心血管問題等長期健康風險。然而，這種倦怠狀態往往難以被察覺與辨識。本講座將從精神健康與人力資源管理雙重視角，剖析慢性壓力及隱性過勞對個人與組織的影響，並提供實用的早期介入策略與減壓方法，幫助企業建立更健康的職場。
重點内容
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辨識「隱性過勞」：學習觀察員工行為的細微轉變，盡早察覺及介入
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示範如何在工作間推廣及練習「深呼吸練習」與「漸進式肌肉放鬆法」
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協助員工建立規律作息、提升睡眠品質的方法
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講解「正向認知重塑技巧」，提升團隊心理韌性
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探討如何完善員工輔助計劃（EAP）及營造心理安全的職場文化
講者：何雅莉醫生｜精神科專科醫生｜香港港安醫院（荃灣）
語言：廣東話
11:40 am – 12:25 pm
講座二：從「以為心臟病發」到「驚恐發作」
胸悶、心悸、呼吸困難或手震……這些常見於職場的身心症狀，往往令員工誤以為自己突發嚴重疾病。本講座將由急症室專科醫生從前線臨床經驗出發，深入解析如何區分真正的身體急症與壓力引發的「身體反應」，並協助HR 掌握在職場中應對突發焦慮或驚恐狀況的基本原則與處理方向。
重點内容
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辨識職場常見的「假身體警訊」與與壓力相關症狀
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學習在員工出現情緒失控、過度換氣或極度焦慮時，提供第一時間的心理支持與安全轉介指引
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透過真實臨床案例，理解職場壓力如何演變為緊急醫療求助
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思考 HR 在企業危機分流及員工支援中的前線角色
講者：彭繼茂醫生｜急症室專科醫生｜香港港安醫院（荃灣）
語言：廣東話
1:00 pm – 2:00 pm
智能健康體檢
不少人以為「無病無痛便是健康」而忽視定期體檢的重要性。然而，許多疾病的早期階段並無明顯症狀，唯有透過科學檢測，才能及時發現潛在風險、對症下藥，從而避免未來更大的健康與醫療負擔。
午膳時段設有六項健康評估，均由香港港安醫院負責，包括：
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身體組成分析：評估體脂、肌肉量與基礎代謝，及早預防三高及代謝相關風險
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心血管檢查 : 檢測動脈僵硬度與血管年齡，掌握心血管健康
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超聲波脂肪肝分析：非侵入性檢測肝臟脂肪含量，預防脂肪肝、肝硬化及相關病變
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超聲波骨密度分析：評估骨骼健康，提前預警骨質疏鬆與骨折風險
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3D肌肉和關節分析：透過立體影像了解姿勢平衡、肌肉張力與關節結構狀態
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腸道群菌檢測：解析腸道內12種關鍵益生菌狀況，從微生態角度評估消化與免疫健康
3:30 pm – 4:30 pm
工作坊二：日常聲線運用與保護練習 (特別環節)
聲音是職場溝通的重要工具，尤其對於經常需要演講、培訓或與客戶交流的員工而言，聲帶健康不僅直接影響表達效果，長期聲線問題更可能需要接受言語治療甚至手術，增加個人與企業的醫療負擔。本工作坊從發聲原理講解到日常護聲技巧實操，協助參加者掌握正確用聲方法，預防聲帶勞損，維持聲音清晰度與持久力。
重點内容
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常見聲線問題及其成因
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用聲不當的徵狀與潛在健康風險
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聲帶結構與發聲原理簡介
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聲帶健康自我評估方法
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日常聲線運用與保護練習（包含實操環節：吸管發聲法、共鳴聲線治療及喉部按摩）
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常見護聲迷思解析
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實用護聲建議與飲食須知
講者：蕭穎嵐女士｜言語治療師｜香港港安醫院（司徒拔道）
語言：廣東話
查詢
香港港安醫院（司徒拔道）健康生活促進中心
聯絡人：林先生
電話：(852) 3651 8670
電郵：chihong.lam@hkah.org.hk
網頁：www.hkah.org.hk/en/centers/lifestyle-management-center
GO Natural@Work
聯絡人：黃小姐
電話：(852) 8202 0126
電郵：wendy@gonaturalmarketing.com